Ғәмәлдә беҙ бөтә кәрәкле матдәләрҙе аҙыҡ менән бергә алабыҙ, тик туҡланыу балансланған һәм төрләндерелгән булырға тейеш.
Шулай ҙа ҡайһы саҡта махсус өҫтәмәләр - минераль комплекслы поливитаминдар һәм витаминдар ҡулланыу кәрәк. Ә уларҙы контролһеҙ һәм даими ҡулланыу зыян ғына килтереүе ихтимал. Дозаны бары табип ҡына билдәләй ала.
Күптәрҙең уйлауынса, авитаминоз – ул организмға витаминдарҙың етешмәүе. Был дөрөҫлөккә тап килеп етмәй, ни өсөн тигәндә ғәмәлдә кеше организмы бер микро- йәки макроэлементҡа ғына ҡытлыҡ кисерә. Хәҙерге заманда туҡланыуҙы ярлы тип әйтеп булмай, йыл әйләнәһенә өҫтәлдәрҙән ит, май, һөт аҙыҡтары, йәшелсә, емеш-еләк, сәтләүек һәм башҡа файҙалы аҙыҡтар өҙөлмәй. Авитаминоз - ул организм эшмәкәрлеге өсөн бик ҙур хәүеф тыуҙырған витаминдар йәки минералдар етешмәүе, ти белгестәр.
Уның сәбәптәре түбәндәгесә: насар туҡланыу; витаминдарҙы үҙләштереүгә ҡамасаулаған ашҡаҙан-эсәк юлы сирҙәре; матдәләр алмашыныуы боҙолоуы. Йөклөлөк осоронда файҙалы матдәләрҙең организмға етешмәүе ихтимал. Мәҫәлән, фолий кислотаһы һәм В12 витамины етешмәгәндә, кеше үҙендә даими арыу-талсығыу тоя , хәтере һәм иғтибары тарҡаулана, ҡуҙғыусанға әүерелә, аппетиты юғала.
Әгәр ҙә хәүеф төркөмөндә торһағыҙ, насар туҡланһағыҙ, сәләмәт тормош алып бармаһағыҙ , витаминдар ҡулланырға кәрәк. Был осраҡта ла үҙ белдегең менән контролһеҙ рәүештә витаминдар ҡулланырға ярамай, табип менән мотлаҡ кәңәшләшергә кәрәк.
Фото: Һаулыҡ һаҡлау министрлығы.